☆*:;;;;;:*☆秋料理☆*:;;;;;:*☆

August 11, 2015, 2:25 am

≫ Next: ☆*:;;;;;:*☆待ちに待った日☆*:;;;;;:*☆

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こんにちわぁー❤️

今日は日差しが暑かったけど

ここ3日風が涼しいよねぇ❤️

ヒール命だっからヒールで歩くの大嫌いだからいつも直ぐにtaxi乗ってたけど

今は毎日歩いてるの❤️

ん⁇

そぅだょw

小さい所から体締めよう作戦だょw

今月の盛れた詐欺れたw

お気に入りshot達❤️

てか姉ageha読んでくれた人ならお分かりですが❤️

料理作りましたﾟ+.(･∀･).+ﾟ.

秋がテーマだから

きのこ沢山ハンバーグゃ❤️

さょが激ハマり中のきのこたっぷりリゾットとか❤️

スペアリブの隠し味とか❤️

秋と言えば秋刀魚料理とか❤️

秋と言えばかぼちゃ❤️

パンプキンスープの10分で簡単に出来る方法とか❤️

てか

いっぱい作ったから❤️

てか

地味にこーいうの頑張って作ってるからねw

だから自炊美容❤️

詳しくは姉ageha読んでねん❤️

って

ちゃっかり宣伝かよw(´///ω///｀)

発売日よりは下がったけど

姉アゲハお陰様で売れ行きよろしいみたい♥️

皆さんのお陰です♥️

待ち合わせまでTULLY'sで休憩ちゅ❤️

らびゅ～っっん❤️❤️❤️

❤️インスタもよろしくぅ❤️
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---

☆*:;;;;;:*☆待ちに待った日☆*:;;;;;:*☆

August 12, 2015, 12:00 am

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こんにちわぁん❤️

今日は朝から慌ただしくしてます♥️

でも

幸せな事でバタバタだから

問題無し♥️

待ちに待った日…♥️

今日から我が家は賑やかです♥️

わぁい♥️

(〃ﾉωﾉ)幸♥️

いつか皆さんにきちんと報告出来るのを楽しみにしています‼︎ﾟ+.(･∀･).+ﾟ.

りあっくまとお買い物❤️

スタイルがィィりあっくまを着せ替え人形したょw(´///ω///｀)❤️

お尻デカリボンパンツおきゃわたーん❤️

今日のランチ～◡̈⃝♩

味が無くて不味かった～w

おぇ～

我が家で焼肉やったょ❤️

家で焼肉って学生時代ぶりかもしれないw

皆で食べると美味しいね❤️

てか

ホットプレートって役に立つねw

それぢゃ

皆さんもお盆休みを満喫してくださいね♥️

らびゅ～っっん❤️❤️❤️

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August 12, 2015, 10:18 pm

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こんにちわぁ～ん❤️

今日は髪の毛がプリンになってきたからカラーリング行く予定◡̈⃝♩

自撮りもプリンは写さないように撮影w

てか

何色にしようかなぁ～◡̈⃝♩

下の時位暗めにしようかなぁ～

秋撮影だしなぁ～

ネイルは来週行く予定◡̈⃝♩

ちなみに今全くネイル付いてないw

やぁばぁ～っっw(´///ω///｀)

子供居ると美容院とかネイルとか行くの大変(｡-∀-)

とりあえず今日の夜は出掛けるから

カラーリング行ってきまーすﾟ+.(･∀･).+ﾟ.

今日は
ダイエットメニュー◡̈⃝♩

豆腐ハンバーグの和風あんかけソース❤️作りました◡̈⃝♩

鶏肉のミンチを使うとヘルシーだょ❤️

御飯は食べて健康美をﾟ+.(･∀･).+ﾟ.

それでは今日はカラーリング行って❤️

夜は内装がかわい～BARのレセプションだから久々に飲む予定w◡̈⃝♩

またBlogに書くね～っっ❤️

らびゅ～っっ❤️❤️❤️

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August 14, 2015, 1:27 am

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こんにちわぁ❤️

昨日はりあとりえとDateしてたょ❤️

青山のLAPUTAGARDEN綺麗で好き❤️

しかも

最近涼しいし

屋上テラスだから風がとにかくBestに気持ち良かったぁ❤️

気持ちよすぎてハンモックあったらいいなーって位眠かった❤️

空見たら星見えるし★

心地良すぎて長居しちゃった❤️

ゆーっくり時間が流れる感じいいよね❤️

まぁうちら以外はカップルだらけだったけどw

空見てたら田舎が恋しくなった❤️

地元の空は星が本当に綺麗で流れ星を見たな～って思い出してた❤️

あっ髪の毛秋色カラーに暗くしたの気付いてくれた⁇◡̈⃝♩

また詳細は明日にでも書くね❤️

らびゅ～っっん❤️❤️❤️

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August 15, 2015, 1:47 am

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ふふふ～ん❤️

BIGくまちゃ～ん❤️

とdriveデート❤️

かわい～し❤️

人気者だから皆にチヤホヤされてデレデレしてるから…

さょヤキモチw(´///ω///｀)

な～んてねっ❤️w

tedかと思いきや…

偽物w

あ～可愛かった❤️❤️❤️

今日はバタバタだからまたオススメのお店書くね～◡̈⃝♩

らびゅ～っっん❤️❤️❤️

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August 15, 2015, 9:21 pm

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こんにちわぁ❤️

GLAM Sで秋カラーしてきたょん◡̈⃝♩

毎回グラム Sに行く時はりえと一緒～❤️

朝までカット、カラー、セット全てやってるから

是非です❤️

新宿歌舞伎町の区役所通り沿いのホテルシェナの一階です◡̈⃝♩

さょのBlog見たで❤️

20%OFF➕超音波トリートメントもサービスになります❤️

ヘアメイクは初回1000円です❤️

℡0362338309

髪の色を詳しく伝えると♥️

明るさ8トーン

白系アッシュにパープルとブルーで赤み黄色味を抑えたアッシュにしてもらいました♥️

色が直ぐ落ちていくから暗めにしてもらったょん◡̈⃝♩

シャンプーしてると程よくなっていくからね❤️

超音波トリートメントやってもらったから

キューティクルが生き返ったのか巻きが直ぐ取れたょw

すげ❤️

さょはカットカラーはたくちゃんから浮気してませーんw
安定のたくちゃんいつもありがとう◡̈⃝♩

前髪も伸びたなぁ～ん❤️

数ヶ月ぶりの歌舞伎町でしたw

あー美容院行ってスッキリした◡̈⃝♩

今日は茄子とトマトベーコンパスタと❤️

アスパラ炒め～❤️

最近歩いてるからちょっと痩せたょーん❤️

まだまだ元に戻るまでは程遠いけど順調◡̈⃝♩

皆に聞くと赤ちゃん産んだら授乳をずっとやってたら元の体重より痩せるみたいだよ‼︎

働いてる人はずっと授乳出来ないから仕方無いけどねぇ（；＿；）

とか言いながら昨日夜中に十々に行ってる…私w

それでは

今日はこの辺で～❤️

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August 17, 2015, 12:33 am

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こんにちわぁ❤️

今日から雨が続くみたいだねぇ～

まりまりと我らのだいきんぐのお店executive room

Dog'sがOpenだから遊びに行って来たょ◡̈⃝♩

まりまりと二日連続で一緒～❤️

しかし

酔ってもまぢでかわい～❤️

さょが男ならVOGEUでお金使いすぎて破産してるねw

女で良かったw(´///ω///｀)

しかし飲んだぁw

DOG＆coとコラボした貸し切りBARだょん❤️

室料1万円で送迎はベントレーでやってくれるから貸し切りpartyゃ女子会ゃ誕生会にはかなりもってこいなオシャレな空間だょん❤️

エロセクシーでクレイジーな写真も好みw❤️

見て～❤️

ちょーかわい～の❤️

パンプスのバスタブもぉかわ❤️

隣の部屋は焼肉フルコール食べれるょ❤️

前に皆で女子会やった離宮だょん❤️

いつ食べても美味しすぎる❤️

1番好きなのはこの岩塩で焼くハラミ❤️

人気なお店だから

焼肉もバーも貸し切りだから要予約です❤️

こーいう空間大好き❤️

オススメなお店でした❤️

らびゅ～っっん❤️❤️❤️

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August 17, 2015, 8:54 pm

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こんにちわぁ❤️

最近ぉリボンニット帽を一目惚れして購入したょ❤️

耳みたいだけどリボン❤️

Federicamoretti Bluのだょん❤️

きゅん❤️

息子君にも一折りして被せたら

かなり喜んでたw❤️

あ～かわぇぇ❤️(´///ω///｀)

親子でお気に入りぃ❤️

今年かなり活躍しそう◡̈⃝♩

帽子大好き～❤️

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☆*:;;;;;:*☆勉強中☆*:;;;;;:*☆

August 18, 2015, 11:34 pm

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こんにちわぁ～ん♥️

ランチしながら打ち合わせ～♥️

年下なのにしっかり者のゆみのちゃんに色々聞いて勉強中だょん◡̈⃝♩

達成の為なら

苦手な事でも好きにならなきゃだね‼︎

分からない事ばかりだけど

バカなりに努力しなきゃ～w

てか

苦手な事も好きになっちゃう♥️

よーし‼︎

本腰入れて行かなきゃ‼︎

まだまだ先の事だけど

もう動かなきゃ間に合わないからね。

ランチから大好きな中華のコース食べたよ❤️

大好物のフカヒレの姿煮ももちろんね❤️

あー美味しかったぁ❤️

最近は前より食べる回数を減らしてる～

でも一度でがっつり食べるの❤️

少しづつ体重が減るのが嬉しい◡̈⃝♩

来月からはジムだから

体重減らすより健康美に締めたいから

2ヶ月集中コースw

スパルタだろうなぁw

でも楽しみ～❤️

それでわ

今日はこの辺で◡̈⃝♩

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August 20, 2015, 1:18 am

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こんにちわぁ❤️

今日は朝から息子の歯の検診に保健所に行ってきましたぁﾟ+.(･∀･).+ﾟ.

歯…やっと３本見えてきたw

生えたと言うか見えてきたかんぢw

ガン泣きした息子君でした❤️

お台場～❤️

この景色とお酒……♥️

何だか気分良くて飲み過ぎたw

いつ行っても変わらず綺麗な景色に

癒されるぅ❤️❤️❤️

素敵な時間でした♥️

GLAM Sでセットしてもらったょん♥️

本当は編み込んでまとめるつもりだったけど、ハーフUP的なおろしのウェーブが可愛かったから途中でこれでいい♥️って

言って未完成のまま出かけましたw♥️

デコデコデコり～ん♥️

髪の毛いつも切ってるのに

伸びるの早すぎだょねw

下まつげは何も付けず

ナチュラルでーす♥️

らびゅ～っっん♥️♥️♥️

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August 22, 2015, 1:20 am

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こんにちわぁ～❤️

今日も朝から抱っこ抱っこが始まり

何も仕事が出来ないぉさょですw

家事所かご飯すらもまともに作らせてくれず…

抱っこしないと泣き止まないちびっ子ギャングw

我が家のテレビょり息子君は小さいから

豚のお尻に…w

かわい～から写メ❤️

外は好きみたいで割と泣かないから泣き止まない時は散歩行くょ❤️

まぁ赤ちゃんは泣くのが仕事だからねw

つくづく世の中のmama達を尊敬の眼差しで見てる～+.(･∀･).+ﾟ

朝ご飯はちゃんぽんにしました❤️

麺類が大好きな息子君とさょ◡̈⃝♩

食が合います❤️

でも東京ってちゃんぽん麺をどこのスーパーにも売ってないからビックリ‼︎

だからいつもちゃんぽん麺に似たラーメンの麺とか買って作ってるぅ～

お昼は魚のピカタに手作りタルタルを合わせて❤️

ササミとキュウリの酢和え❤️

ササミはヘルシーだからねぇ◡̈⃝♩

それでわ❤️

ちびっ子ギャングのプールで遊ばせまーす◡̈⃝♩

最後はセミヌードw❤️(´///ω///｀)

今じゅりが我が家に遊び来たから

麻布十番祭りに行ってきます♥️

らびゅ～っっん❤️❤️❤️

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August 25, 2015, 10:07 pm

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こんにちわぁん♥️

久々にBlogをサボってしまった(ﾉω｀*)

麻布十番祭りからの

ドンペリ祭り❤️

シャンパン酔うわぁ～

二日酔いでリズム崩れたかんぢw

二日酔いでも息子君は容赦無しだからねんw

あずとお揃いリボンキラキラ買った❤️

300円❤️

やっぱり人混みって苦手～(つ∀<｡)

でもちょっと歩くだけで友達に遭遇出来たし❤️

女の子から声かけてもらって

楽しかった❤️

祭りは直ぐに抜け出して店に入って飲んでたw

気付くと最後は二丁目に居ましたw

子供居ると前みたいに考え無しには飲まなくなったけどw

え⁇前から考えて飲めよって⁇w

久々に気持ちよく酔ったなぁ❤️

あっさっき
布団と枕がクリーニングから返ってきたから今日はフカフカで眠れるぅ❤️

生協が今日届いたから冷蔵庫が潤ったけどw

冷蔵庫に何も無くなってたからある物で
茄子とトマトのボロネーゼを一から作ってみた❤️

ミートソース作りが以外とちょー簡単だった◡̈⃝♩

ハマりそう❤️

らびゅ～っっん❤️❤️❤️

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August 12, 2015, 12:00 am

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こんにちわぁん❤️

今日は朝から慌ただしくしてます♥️

でも

幸せな事でバタバタだから

問題無し♥️

待ちに待った日…♥️

今日から我が家は賑やかです♥️

わぁい♥️

(〃ﾉωﾉ)幸♥️

いつか皆さんにきちんと報告出来るのを楽しみにしています‼︎ﾟ+.(･∀･).+ﾟ.

りあっくまとお買い物❤️

スタイルがィィりあっくまを着せ替え人形したょw(´///ω///｀)❤️

お尻デカリボンパンツおきゃわたーん❤️

今日のランチ～◡̈⃝♩

味が無くて不味かった～w

おぇ～

我が家で焼肉やったょ❤️

家で焼肉って学生時代ぶりかもしれないw

皆で食べると美味しいね❤️

てか

ホットプレートって役に立つねw

それぢゃ

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August 25, 2015, 10:07 pm

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こんにちわぁん♥️

久々にBlogをサボってしまった(ﾉω｀*)

麻布十番祭りからの

ドンペリ祭り❤️

シャンパン酔うわぁ～

二日酔いでリズム崩れたかんぢw

二日酔いでも息子君は容赦無しだからねんw

あずとお揃いリボンキラキラ買った❤️

300円❤️

やっぱり人混みって苦手～(つ∀<｡)

でもちょっと歩くだけで友達に遭遇出来たし❤️

女の子から声かけてもらって

楽しかった❤️

祭りは直ぐに抜け出して店に入って飲んでたw

気付くと最後は二丁目に居ましたw

子供居ると前みたいに考え無しには飲まなくなったけどw

え⁇前から考えて飲めよって⁇w

久々に気持ちよく酔ったなぁ❤️

あずお祝いありがとう♥️

あっさっき
布団と枕がクリーニングから返ってきたから今日はフカフカで眠れるぅ❤️

生協が今日届いたから冷蔵庫が潤ったけどw

冷蔵庫に何も無くなってたからある物で
茄子とトマトのボロネーゼを一から作ってみた❤️

ミートソース作りが以外とちょー簡単だった◡̈⃝♩

ハマりそう❤️

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August 31, 2015, 10:02 pm

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こんにちわぁ❤️

最近凄く涼しいですね～◡̈⃝♩

夏終わるのは嫌だけど

ブーツ履けるぅ❤️

みゅぱんにヨガ教えて貰ったの～❤️

ちょっとやるだけで

代謝良くなるから汗吹き出る感ぢw

みゅぱんは美尻の持ち主だから

さょも美尻目指してこれからみゅぱん先生にご指導してもらう予定です❤️

皆でやっても楽しそうだよね◡̈⃝♩

ぴょ君にセクハラされながらの図❤️w

マタニティーヨガとかあるみたいだし

産後体型を戻したい人はいいね❤️

さょも目指せ美尻‼︎

今月からジムだし

目指せ美体‼︎+.(･∀･).+ﾟ.

朝ごはんもヘルシー❤️

サバみりん漬けと

大分では普通にある団子の入った

★だご汁★作ったょん◡̈⃝♩

で❤️

ご飯は最近は雑穀米にしてるの◡̈⃝♩

20種類の雑穀入りだから栄養満点ﾟ+.(･∀･).+ﾟ.

生協で頼んでるの❤️

授乳してると栄養を持って行かれちゃうから

小さい所から栄養を摂る作戦❤️

健康美を目指しまーす‼︎ﾟ+.(･∀･).+ﾟ.

それぢゃ❤️

今日は映画観てくるねぇ◡̈⃝♩

さょはtedみたいけど

ヒーロー観たいって言われてるw

今日は譲ってヒーロー観るかなぁ～◡̈⃝♩

tedちゃんはお預けw❤️

しょぼん(ノд・。) ｸﾞｽﾝ

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☆*:;;;;;:*☆携帯復活☆*:;;;;;:*☆

September 8, 2015, 8:29 pm

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こんにちわぁ◡̈⃝♩

今日雨風凄いから外に出る気無くすね。

てかBlogを

またまたサボってしまったw

最近やたらバタバタしていたょ

携帯が水没したり～(ノд・。)

ゆんころんに教えて貰った

iPhone修理屋 新宿店に修理出したら

奇跡的に復活したんだけどね❤️

でもスピーカーやられてたw

でもそんな事より子供の画像がきえてなくて良かった（；＿；）

だから携帯が水没とかしたら直ぐに持って行ったら助けてくれるょん◡̈⃝♩

まぢで

うちの子助けて下さい‼︎って言ってたょw

撮影行ったら

さょと真逆なアイドルえりちゃんも居た❤️

撮影期間も落ち着いたし

Blogサボってたから書きたい事が沢山あるからまた溜まったの書くね～ん❤️

朝ごはんは

ヒジキの炊き込みご飯

ピーマンの肉詰め

なめこ汁

ヘルシーに健康的にだょﾟ+.(･∀･).+ﾟ.

らびゅ～っっん❤️

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September 11, 2015, 1:10 am

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こんにちわぁん❤️

撮影期間終わりましたぁ◡̈⃝♩

大体の撮影が❤️ゆんころん❤️と一緒❤️

                       ⬆︎Blog❤️

ゆんころんが完璧過ぎるからw

皆でゆんころんのダメな所を必死で探したょw

見つけた

ダメな所は…w

忘れた…w

てか

見当たらないw

そんなくだらない事ばかりしてるうちらw

さょのハットから

ゆんころん出てくるマジック❤️

きゅん❤️

そのまま寿司屋に行って朝までトーク❤️

本当に

知れば知るほど虜になっちゃう(´///ω///｀)❤️

ずっと一緒に居ても飽きないって凄い‼︎

好きな事を…

努力を才能に変えれる‼︎

そんな意志の強さが本当に好きだ❤️

いつかのコーデも丸被りw❤️

そして似てるって言われる❤️

可愛すぎる妹ちゃん❤️

さよょりしっかりしてるけどねw

これから一緒にジムに行って一緒に鍛えるの～❤️

ゆんころんは既に素晴らしきBodyだけど❤️

更にベストボディを狙うからさょはマネージャーするw

冗談抜きでさょも体重減ってきたから後は筋トレして体締めてくょ～ん‼︎

串揚げとか作っちゃったけどw

相変わらず朝ご飯はヘルシー❤️

ん⁇手抜きだろ⁇ってw

毎日作るから手抜きになるわょw

それぢゃ❤️

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September 12, 2015, 8:00 pm

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こんにちわぁん❤️

撮影期間は皆に会えましたぁ❤️

みかも妊娠おめでとうだし❤️

姉もまさにBabyラッシュ❤️

あっ足元は見ないでw

撮影ではカッコつけて決めてるのに

足元は皆スリッパなんて…w

秘密ょw(´///ω///｀)

本当にね

姉アゲハって皆仲良しなんだょ～❤️

皆いい人❤️

心からだーいすきっ❤️

それぞれが色々な悩みを抱えてたりするけど

それを見せずに笑顔で乗り越えてる‼︎

だからさょも頑張れるんだょね❤️

他の雑誌って上下関係がちゃんとしてるって

色々聞くけどさ…ﾟ+.(･∀･).+ﾟ.

確かに上下関係ちゃんとしてる方がいいのかもしれないけどさ…w

でも

姉アゲハは全く

無～い❤️

ゆる～い感ぢw❤️

本当に皆に会えるのが楽しみな

撮影期間ってかんぢ❤️

大人の女子校って感ぢね❤️

さょはクラスに1人は居るうるさくて先生に注意される問題児って感ぢかしらw

でもイジメはカッコ悪いから

ゃ～ょw❤️

皆もイジメはゃ～ょ❤️

姉で運動会とかしたいなw

このメンバーだったら勝ち負け関係無くちょー

楽しそうぢゃんねw❤️

あ～ぁ

撮影期間終わったぁ

さみし～(ﾉω･､) ｳｩ･･･

って事で大人の教科書w
姉ageha10月７日発売だから

よろしくねん❤️

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September 17, 2015, 8:47 pm

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こんにちわぁ❤️

最近ずっと雨だねぇ(ﾉω･､) ｳｩ･･･

津波も気を付けて下さいね‼︎

撮影帰りに◡̈⃝♩

さきと打ち合わせで良く使うモントークで遅めのランチ❤️

こー見えて人見知りなさきが可愛すぎる❤️

楽しかったぁ❤️

痩せたくて小顔にしたくてw

エステ行って来たょん❤️

麻布十番にある《琥珀》❤️

ここのエステの好きな所はハンドが神な所‼︎

キャビテーションで脂肪を溶かしてからハンドでセルライトをブチブチと潰すんだけどw

まぢでちょー痛いけど‼︎

ドMぢゃないけどw

美の為には、我慢‼︎我慢‼︎

まぢで変わるの‼︎

色々行ったけど機械に頼るだけの所より

機械の力も借りてw

何よりハンドが上手い所がいい❤️

顔もかなり浮腫みと老廃物を取ってもらったょ❤️

ゴリゴリ流して貰って痛みを我慢したから

とにかくスッキリした‼︎ﾟ+.(･∀･).+ﾟ.

てかてか

これ見て～w

ハロウィンでピッコロになりました～w❤️

って位いつの間にかピッコロにw

でもこのピッコロマスクもバカに出来ない程潤って変わるのょ❤️

てかゴリゴリのマッサージしたから

素っぴんだと唇の色いつもはくすんでるのに唇ピンクになってるでしょ～❤️

とりあえず

痩せたいから来週もゴットハンド頼りに行く予定‼︎

次は脱毛もしまぁーす◡̈⃝♩

るりちゃんに会ってすぐに小顔になった～‼︎と言われ次はるりちゃんも一緒に行く事になりました❤️

さょのブログ見たで

1番人気の痩せ身＆フェイシャルの何と90分コースが初回体験のみ5400円になります(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡

琥珀❤️http://kohaku-azabu.com/

とりあえずエステは週1通って◡̈⃝♩

明日からジムも始まるしねーん◡̈⃝♩

おでん作りました❤️

昆布でダシ取る派です❤️

我が家はスジの代わりにアキレスを入れます◡̈⃝♩

コリコリしてて激ウマだからオススメです❤️

お母さんから伝授のおでんの作り方❤️

東京の好きな場所❤️

福岡を思い出す癒しの場所❤️

らびゅ～っっん❤️❤️❤️

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September 20, 2015, 11:22 pm

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こんにちわぁーん❤️

ジム行って来たょ～ん◡̈⃝♩

アイメイクやってないから顔が薄いのは許してねw

ウェアは全身NIKE❤️

靴はadidas❤️

完全プライベートジム❤️triple-555❤️《トリプルファイブ》

http://triple-555.com/sp/

の先生方はボディビル大会で数々の賞を受賞した玉木トレーナー様+.(･∀･).+ﾟ.

だから本格的です‼︎

綺麗に筋肉を付けたいから筋肉に詳しい先生が良かったの◡̈⃝♩

さょは短期集中コースに入会しました❤️

てかさょの周りは皆短期集中コースばかりw

日頃使わない筋肉が鍛えられるから

今日も日頃使わない所まで筋肉痛だけどねw

筋肉痛ってかなり痛いけど

筋肉に効いてるって感じで嬉しい❤️

色んなマシンがあるけど正しい使い方をしないと変に体を痛めちゃうし

変に鍛えてゴツくなるの嫌だしね‼︎w

これはバストUPと腕の筋肉鍛えてるょ❤️

これも簡単に見えるだろうけどかなりプルプルしてるからねw

ヒップUPや太ももの裏とか❤️

とにかく日頃使い辛い所を鍛えたょ◡̈⃝♩

この写メガチ過ぎてうける～www(*´艸｀)

重りを持ってのスクワットはかなり

太ももに来てプルプルw

ここからは皆さんも家でも出来るから

是非やってみて◡̈⃝♩

先ずは足を90℃位に曲げて足をクロスして

手は頭の後ろで組んで

ゆ～っくり腹筋‼︎

ゆっくりが大切‼︎

最初は10回を3セット位でも充分かも◡̈⃝♩

次の片足スクワットはまぢ辛いけど

効くょ‼︎❤️

写メみたいに

後ろに上げる方の足側の手は腰に

前に出す足の方の手はお尻に

で、これ位低く下げるの‼︎

これもゆっくりでキープね‼︎

こんな平気な顔してかっこつけてやってるけど…

実際はこんな顔してやってるよwww

これも家でも出来るから皆さんも体感を❤️

この後は

まぢで足が産まれたての子鹿みたいに、プルプルしながら次の場所まで移動したょw

変な歩き方のさょを見かけた人はあの人トイレ我慢してるって思われたぢゃんw(´///ω///｀)

めちゃくちゃ辛いけど筋肉痛が嬉しくなるからw

続けて頑張るょ‼︎

食べる物も指導してくれたから気をつけて

筋肉にタンパク質を取って栄養をあげて育ててくw❤️

あっでも

さょがボディビルダーになろうとしてたら

止めてね‼︎w

❤️トリプルファイブ❤️の体験は5000円から行けるから痩せたい‼︎締めたい‼︎という方は是非行ってみてね◡̈⃝♩

次はゆんころんと30日に行ってきまーすﾟ+.(･∀･).+ﾟ.

らびゅ～っっん❤️❤️❤️

❤️インスタグラムもよろしくぅ❤️

http://instagram.com/sayo_hayakawa